바다에 다녀온 날 잠이 쏟아지는 이유

광안리에서 물놀이를 하거나 송도 해상케이블카와 용궁구름다리를 오간 날은 유난히 일찍 졸음이 몰려옵니다. 햇볕과 바닷바람, 그리고 많은 활동량이 겹친 결과입니다.

낮 동안 햇빛을 충분히 쬐면 몸의 하루 리듬이 또렷해지고, 물속 활동은 평소보다 많은 에너지를 쓰게 합니다. 자연스럽게 밤에 깊은 잠으로 이어지기 좋은 조건이죠.

그런데도 뒤척이는 밤이 있다면

몸은 피곤한데 눈이 말똥한 날도 있습니다. 낯선 베개, 늦은 카페인, 자기 직전까지 들여다본 휴대폰 화면이 흔한 원인으로 꼽힙니다.

저녁 이후에는 커피 대신 물이나 허브차를 마시고, 잠들기 한 시간 전부터는 화면 밝기를 낮춰보세요. 숙소 온도를 약간 서늘하게 맞추는 것도 도움이 됩니다.

가벼운 스트레칭이나 따뜻한 샤워처럼 몸의 긴장을 풀어주는 활동은 잠자리에 들기 전 준비 과정으로 많은 분들이 활용합니다.

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